A relação entre estilo de vida e doenças crônicas é cada vez mais evidente na medicina preventiva. De acordo com o empresário Elias Assum Sabbag Junior, compreender o impacto dos hábitos diários sobre a saúde é o primeiro passo para reduzir a incidência de enfermidades como diabetes tipo 2, hipertensão arterial e obesidade. Esses quadros, embora muitas vezes silenciosos, podem ser evitados com mudanças consistentes na rotina.
Pequenas decisões feitas diariamente moldam o estado geral do organismo, influenciando diretamente o funcionamento dos sistemas cardiovascular, metabólico e imunológico. Descubra mais sobre esse tópico na leitura a seguir:
Alimentação e sedentarismo: gatilhos silenciosos das doenças crônicas
A alimentação moderna, marcada pelo consumo excessivo de ultraprocessados, açúcares e gorduras saturadas, é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas. Esse padrão dietético favorece o acúmulo de gordura visceral, elevação da glicemia e aumento da pressão arterial, condições que predispõem ao surgimento do diabetes e da hipertensão.
Conforme demonstra Elias Assum Sabbag Junior, o sedentarismo agrava ainda mais esse cenário, reduzindo o gasto calórico diário e comprometendo a saúde cardiovascular. A ausência de movimentação regular interfere no metabolismo da glicose, diminui a força muscular e favorece processos inflamatórios. A soma de má alimentação e inatividade física forma um terreno fértil para o adoecimento precoce. Por isso, incorporar a atividade física à rotina é medida preventiva essencial.
O papel do sono, do estresse e da rotina mental
A saúde emocional e o equilíbrio da rotina mental são componentes decisivos na prevenção das doenças crônicas. Altos níveis de estresse, comuns em ambientes urbanos e profissionais competitivos, desencadeiam alterações hormonais que elevam a pressão, favorecem o ganho de peso e desregulam o apetite. O corpo, em estado de alerta constante, passa a funcionar de forma disfuncional. Essa desregulação contínua compromete o sistema imunológico e acelera processos inflamatórios internos.
Como destaca Elias Assum Sabbag Junior, a má qualidade do sono também influencia diretamente o surgimento de quadros crônicos. Dormir pouco ou mal afeta a produção de insulina, aumenta os níveis de cortisol e compromete os mecanismos de reparação celular. Incorporar hábitos como pausas para descanso, respiração consciente e uma rotina noturna estruturada pode reduzir significativamente os riscos à saúde.
Prevenção ativa e decisões sustentáveis no cotidiano
A boa notícia é que o estilo de vida pode ser redesenhado a qualquer momento, com escolhas simples e consistentes. Trocar bebidas açucaradas por água, caminhar diariamente por 30 minutos e incluir vegetais nas refeições já representa um avanço significativo na prevenção de doenças como o diabetes tipo 2. O corpo responde bem quando há estímulo regular e nutrição adequada. Mudanças graduais, quando mantidas com constância, geram impactos duradouros na saúde geral.
Assim como frisa Elias Assum Sabbag Junior, é importante entender que a saúde é construída com constância, e não com medidas drásticas ou temporárias. O acompanhamento com profissionais de saúde, a realização de exames preventivos e o autocuidado consciente são atitudes que criam um ciclo virtuoso. Um estilo de vida saudável é, sobretudo, um investimento contínuo no bem-estar físico e emocional. Adotar essa perspectiva promove longevidade com mais autonomia, energia e qualidade de vida.
Por fim, a forma como vivemos molda como envelhecemos. Adotar um estilo de vida que previna doenças crônicas é uma escolha pessoal com impacto coletivo. Alimentar-se bem, manter o corpo ativo, cuidar do sono e da saúde mental são práticas que reduzem não apenas a incidência, mas também a gravidade das enfermidades que mais afetam a população adulta. Para Elias Assum Sabbag Junior, a prevenção deve ser vista como prioridade, e não como alternativa.
Autor: Sherse Faxyria